quinta-feira, 22 de abril de 2010

Dica para emagrecer

Se você está cansada de dietas e regimes rigorosos, que prometem emagrecer muitos quilos, mas que te fazem comer pouco e limitam a sua vida, tenho algumas dicas que eu mesma sigo, e que sempre me fazem entrar em forma rapidinho!
Não existe milagre, existe esforço. Deixar de comer não é fácil, mas seguindo algumas dicas, o peso vai embora sem muito esforço. Não gosto de seguir um cardápio específico, então sempre sigo alguns passos básicos que me fazem emagrecer até 3kg em uma semana:

*Tome muita água. Muita mesmo. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível.
*Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas.
*Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
*Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.

O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.

Na janta, (sugiro uma fruta)  coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. A marca Vono é ótima!

Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.

Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente.
Lembre-se: é bom emagrecer, mas continuar com a pele firme é melhor ainda. E isso só o exercício físico traz.

A mulher virtuosa procura sempre estar bem fisicamente e espiritualmente.
Que a graça de Deus seja com todas; Adrielle Kawahara

2 comentários:

  1. ♥♥♥ Oie Dona Adri, que bela dica. Mas olha a senhora é um charme. Beijinhos Nanda

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  2. AMIGA, APESAR DE VC NÃO PRECISAR SE PREOCUPAR COM ISSO, JÁ EU AGRADEÇO PELAS DICAS PORQUE SERÃO DE MUIIIITA ULTILIDADE!!! AINDA MAIS AGORA QUE A CADA DIA VIVENDO COM DEUS ESTOU ME SENTINDO CAPAZ DE CONQUISTAR NOVOS ARES.
    TE AGRADEÇO POR TUDO ISSO, OBRIGADA!
    GRAÇA E PAZ SEJA COM VOSCO, AMO VOCES EM CRISTO JESUS, QUE DEUS ABENÇOE HOJE E SEMPRE.

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"Porquê melhor é a sabedoria do que jóias, e de tudo o que se deseja nada se pode comparar com ela". Provérbios 8:12

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